ブロッサム（Blossom）は、東京を拠点に埼玉に展開している美容室・美容院・ヘアサロンです。

ひと口で三十回以上よく噛んで食べる

食事は胃腸に負担をかけます。胃腸に負担がかかり消化不良になると、有害な物質が体内に蓄積されてしまいます。できる限り胃腸に負担をかけないようにするには、よく噛んで食べることです。

2. 腹八分までとし決して食べ過ぎない

 腹八分までとし決して食べ過ぎない

「腹八分に医者いらず。腹十二分に医者足らず」という言葉があります。腹八分を心がけるだけで、体調が劇的によくなります。

3. 朝食はグリーンスムージーか人参りんごジュースのみ

 朝食はグリーンスムージーか人参りんごジュースのみ

朝は体内の毒素の排出が盛んに行われます。朝食をしっかり摂ると、せっかくの毒素排出が抑えられてしまいます。朝食をグリーンスムージーや人参りんごジュースにすることで、胃腸に負担をかけることなく栄養を摂取し、毒素排出を妨げず行えます。

4. お酒を週に三回までとし、一回につき三杯まで（守られないことが多いですが･･･）

お酒を週に三回までとし、一回につき三杯まで（守られないことが多いですが･･･）

お酒好が好きなので、以前は毎日飲んでいました。しかし、飲んだ次の日は体調が思わしくありません。試しに数日お酒をやめてみると、身体が軽くなり調子がよくなりました。お酒は体質によりますが、飲みすぎは決してよくありません。ご自身にあったお酒の分量を決めましょう。

5. オメガ６系の油を控え、オメガ３系の油を摂る

 オメガ６系の油を控え、オメガ３系の油を摂る

オメガ６系の油とはサラダ油などの植物油で、これらは日常の食事でよく摂られます。一方、オメガ３系の油は、青魚に多く含まれるEPAやDHA、シソ油、亜麻仁油などがあります。これらは血栓を予防するなど身体によい油です。

意識せず日常の食事を摂るとオメガ６系の油を摂り過ぎてしまう傾向にあります。できる限り、オメガ３系の油を意識して摂るようにしましょう。

6. できる限り歩く時間を増やす

 できる限り歩く時間を増やす

毎日スポーツクラブに行くことができればよいのですが、中々そのようにはいきません。忙しくて運動する時間がとれなくても、できる限り歩く時間を増やすことで、有酸素運動になります。遠回りして帰るのもいいかもしれません。

7. 筋肉をつける（特に腹筋と下半身）

 筋肉をつける（特に腹筋と下半身）

体内の筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくい体質になります。筋肉の中でも腹筋は胃腸などの周りにあり、腹筋をつけることで胃腸の働きが良くなります。また、老化は下半身から来ますので、下半身を鍛えて老化を防ぐように心がけています。

8. シャワーでなく湯船に浸かる

シャワーでなく湯船に浸かる

シャワーだけでは身体の中から温まりません。湯船に浸かることで、身体の芯から温まります。リラックスとデトックス（毒素排出）効果が高まります。

9. 朝と夜に目を瞑り深呼吸をする 

朝と夜に目を瞑り深呼吸をする

深呼吸を意識して行うと体調が良くなります。朝は毒素が排出されやすい時間帯です。朝の深呼吸は毒素排出を促します。夜寝る前の深呼吸は、副交感神経の働きを高め、より深い睡眠を取ることができます。