こんにちは＼(^o^)／

ブロッサム成増店レセプションの嶋田です！

今日は、女性の半数以上が感じたり、悩んだ経験があると言われている「むくみ」についてお話します！

朝起きたときに、まぶたや顔のむくみを感じたり、夕方になると、靴がきつくなったり、という経験がある方は多いと思います。

そんなむくみの原因は…

◎長時間のデスクワーク

◎運動不足

◎睡眠不足

◎体の冷え

◎水分、塩分の摂りすぎ

◎ホルモンバランスの乱れ

などが原因として挙げられます。

そんなむくみを予防する方法は…

①余分な塩分を体外へ排出し、水分量を適正に保つ働きがある、カリウムを積極的に摂取しましょう！

キウイ、バナナ、サツマイモ、ひじきetc…

②首、手首、足首の3つの首をしっかりあたためてあげましょう！

③ストレッチなどをして、リラックスした眠りにつけるようにしましょう！

④階段などを使うようにして、毎日の生活の中で、体を動かす習慣をつけて、血行改善に繋げましょう！

これらの小さな積み重ねで、むくみ知らずの毎日になりますよ（＾_＾）

小さな心がけで予防できる症状なので、是非取り入れてみて下さい！！